CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Uppvärmning/Teknik: Over head squat
Om du begränsas av din rörlighet, gå endast så djupt som din rörlighet klarar av och jobba mellan setten med att få upp rörligheten
Weightlifting
Overhead Squat (5-5-5-5 stigande vikt)
Metcon
Metcon (Time)
MetCon 1
21-15-9
KB sving
Armhävning
Vila 3 minuter
Metcon
Metcon (Time)
MetCon 2
9-15-21
KB sving
Armhävning