CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

3x 20 Band pullapart (rött gummiband)

Weightlifting

DB Strikt press (5×8/arm)

Sittande pressar. Ena hanteln pressas medans andra är kvar i frontrack. Alternera arm tills du gjort 8 / arm

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

15 min AMRAP

20 Box step overs 1 KB 24/16

30 KB Swings 24/16

40 Airsquats

50 Du / Singelunders

Rx+ 28/20