CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilken är din favoritfilm?

View Public Whiteboard

Teknik

Teknik: Shoulder press

Weightlifting

Shoulder Press (Hitta dagens 3RM)

Shoulder Press (3-3-3 )

på 90% av dagens 3RM

KB windmill (3-3-3/arm)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon 10 min AMRAP

100 m löpning

10 x push press 40/30

10 x Utfallssteg

Rx+ MetCon 10 min AMRAP

100 m löpning

10 x push press 60/40

10 x Utfallssteg med stång i rack 60/40