Announcements

Boxfest&Boxmästerskap 31 oktober. Anmäl i FB gruppen

CrossFit Holistic – Temadag

Uppföljning på hemläxa
Ta närvaro (lista i mapp på kontoret)
Vilka har gjort den, hand upp, vad är gjort?
Dra ett sträck i listan.

Uppvärmning
Rörlighet med pinne
Get ups
etc

Teknik
KB svingar
Goblet squats

Styrka 3 varv med lite vila mellan varje varv
10 x KB svingar
10 x goblet squat
20 sek hollow hold

MetCon 5 min (vila de som behövs)
10 x step ups
10 x armhävning
10 x knäböj

Hemläxa
Minst 25 min till nästa träff

View Public Whiteboard