Announcements

Löp workshop 22 maj på Holistic. Läs mer på hemsidan
Powerlifting workshop med Angelica 28 maj. Mer info på hemsidan.

CrossFit Holistic – RX+ WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik

Effektivitet på Thrusters

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

3 x 45 sek AMRAP Thrusters på en vikt som du kan köra unbroken på men som utmanar dig. Vila 3 min mellan set

Metcon (Time)

MetCon: Heavy Fran

21-15-9

Chest to bar pull up

Thruster 50/35