Announcements

Training Camp Barcelona 14-18 maj 2016.

CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilken typ av rörlighet skulle du helst vilja förbättra

View Public Whiteboard

Weightlifting

Barbell Complex (5 x (2 clean pull + 2 x power clean) stigande vikt)

Metcon

Metcon (Time)

3 varv

Rodd 350 meter

Farmer’s Walk x 100 Meter (så tungt som möjligt)

Vila 3 minutes