CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Tall clean (5×5)
Weightlifting
Squat Clean (1 Rep var 20s x6 reps vila 2 min x6 set)
Lättare vikt på första intervallen och under varje vila kan man öka vikt
Metcon
For Time:
500 m löpning
50 KB Swings 24/16
Timecap: 7 min