CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Weightlifting
Push Press (90s on 90s off x6)
Man behöver givetvis inte jobba unbroken. Utan man kör så många man kan, skakar av sen och kör igen
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
18 min AMRAP
40m Walking Lunge (ingevikt)
40m Grodhopp
40m Bearcrawl