Announcements
6 veckors tyngdlyftningsgrupp med Tobbe. Start 7 april.
CrossFit Holistic – WOD
Styrkedag
Uppvärmning/Teknik
(No Measure)
Teknik: marklyft + raka marklyft (romanian deadlift)
Weightlifting
Deadlift (8-8-8)
Romanian Deadlift (8-8-8)
Metcon
Metcon (No Measure)
OTM i 8 min
Ojämn minut: 5-10 pistols/ben
Jämn minut: chin over bar hold 15-30 sek (skalning: ring row hold)
Om tid finns kvar:
10 x 10 sek sit downs (håll statiskt i 10 sek vid den jobbigaste punkten)