Announcements

6 veckors tyngdlyftningsgrupp med Tobbe. Start 7 april.

CrossFit Holistic – WOD

Styrkedag

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: marklyft + raka marklyft (romanian deadlift)

Weightlifting

Deadlift (8-8-8)

Romanian Deadlift (8-8-8)

Metcon

Metcon (No Measure)

OTM i 8 min

Ojämn minut: 5-10 pistols/ben

Jämn minut: chin over bar hold 15-30 sek (skalning: ring row hold)
Om tid finns kvar:

10 x 10 sek sit downs (håll statiskt i 10 sek vid den jobbigaste punkten)