CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Dynamisk rörlighet

Metcon

Metcon (No Measure)

2 och 2, person 1 kör sedan kör den andra samma sak innan man går vidare till nästa station.

4 Rounds

7 Strict pull-ups

7 Ring dips

30s top of ring hold

30s Handstand hold

30s Hollow hold

Vila 5 min

3 Rounds

25 Abmat situps

3 Wallclimbs

40s Superman hold

10/ arm sittandes Axelpress
Detta görs med kvalite och inte for time

Om tid finnes

Välj en gymnastik grej du vill bli bättre på och traäna på den i ca 10 min