CrossFit Holistic – WOD
QOD: Vad är ditt drömjobb?
Uppvärmning/Teknik
(No Measure)
Teknik: Strikt press
Weightlifting
Shoulder Press (5-5-5-5)
KB windmill (3-3-3-3)
Fokus på kontroll, inte höga vikter
Metcon
Metcon (Time)
200 enarmssvingar (100/arm) 24/16
Efter varje 10 reps: sprinta 2×10 meter