Announcements

Boxfest&Boxmästerskap 31 oktober. Anmäl i FB gruppen

CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilket PB hade du helst förbättrat?

View Public Whiteboard

Warm-up

Styrkedag

Teknik: Marklyft

Weightlifting

Deadlift (3-3-3-3 )

One arm KB deadlift (3-3-3/ben one arm KB deadlift)

Suitcase Deadlift (3-3-3 )

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

”100% ren hårdträning WOD”

2 min AMRAP burpees

Skriv upp leaderboard på svartatavlan

Om tid finnes

Farmerswalk med viktplattor