CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Teknik Push pressar med KB
Weightlifting
Push Pressar KB (6-6-6-6)
Metcon
Metcon (Time)
4 Rounds
300m Rodd
20 WB
Vila tills rodd blir ledig igen.
Försök göra WB Unbroken
Om tid finnes
6 Min Frontrack Carry i Par
går 40 m i taget