CrossFit Holistic – WOD

Warm-up

Weightlifting

Tall clean (3×10)

Power Clean + Hang Power Clean + Split Jerk (1 RM i komplexet 2+2+1)

Gör sedan 30 Power Cleans, 30 Hang power Cleans och 30 Split jerks. 1 övning i taget.

60-70% av dagens komplex.

Clean Pull (3×3 @ 110%)