CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Weightlifting
Tall clean (3×10)
Power Clean + Hang Power Clean + Split Jerk (1 RM i komplexet 2+2+1)
Gör sedan 30 Power Cleans, 30 Hang power Cleans och 30 Split jerks. 1 övning i taget.
60-70% av dagens komplex.