CrossFit Holistic – WOD
QOD: Vad äter du helst till frukost
Styrkedag
Teknik
Teknik: Front squat
Weightlifting
Front Squat (5-5-5-5)
Good Mornings (5-5-5)
Sido bollkast (10-10-10/sida)
kör två och två och kasta till varandra. Kort vila mellan set
Bollkast bakåt (10)
Maxkast bakåt med medicinboll. En kastar och den andra passar tillbaka bollen
Metcon
Metcon (Time)
100 x wall balls i par 10/6
Fördela reps valfritt