Main – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Teknik: kipping pull ups

Gymnastics

Pull-ups (3 x max av valfri pull up)

Metcon

Metcon (Time)

3 RFT
40 DU
20 burpees
10 chest to bar / pull ups /ring rows

vila 2 min

4 x 30sek/sida av sidoplanka vila 60 sek efter varje minut.