CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

DB Deadlifts (20 Deadlifts + 40 m Farmerswalk (x 6 set))

20 marklyft med hantlar direkt in i 40 meter farmers walk. Utmanande vikt.

2 Hantlar. I go you go!

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

20 min AMRAP

200 meter Löpning

20/14 Cal Ski/Bike/row
200 m löpning, sedan valfri maskin innan löpning igen. Ta den maskin som är ledig men försök växla maskin varje gång.