CrossFit Holistic – CrossFit Kids 9-11
SAMLING:
Samling i ring, alla springer och tvättar händerna.
Fråga runt hur veckan har varit.
Uppvärmning/Teknik
UPPVÄRMNING/LEKAR): 10 min
Pinnar i ring
Rycka svans
Teknik
TEKNIK: 15 min
– Marklyft
– Klättra i rep
Metcon
AMRAP 15 min
I PAR:
40 Marklyft
30 Burpees over bar
20 Cal skierg/assbike
Det behövs minst 10min å plocka bort samt sprita utrustningen med barnen.
Tabata
Plankan
Push Ups
Avslutning och summering
LEK: (om tid finnes)
Rycka svans
SAMLING I RING:
Gå igenom och fråga alla osv.
Avsluta med applåder