CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik Hang snatch

Weightlifting

Hang snatch + OHS (1RM i komplexet 2+2)

Gör sedan max antal Hang snatch vila 1 min och sedan max antal ohs @ 60% av dagens komplex

Metcon (AMRAP – Reps)

14 min AMRAP

1,2,3,4…

Power Snatch

Burpees

Air squats

RX 40/30

RX+ 60/40