CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Split jerks

Weightlifting

Split Jerk (4-4-4-4 (stigande vikt))

Metcon

1: Metcon (AMRAP – Reps)

6 min AMRAP

KB clean + push press

20 sek på höger arm-20 sek på vänster-20 sek vila

Vila 3 min innan MetCon nr 2

2: Metcon (No Measure)

8 min OTM

Jämn minut 10-20 Goblet squats

Ojämn minut 5-10 strikta sit downs