Announcements

Silverback Throwdown 2019. Anmälan öppen. Partävling för 35 år eller äldre.
Holistic boxtävling + Gala Night 16 november. Mer info i FB gruppen.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Gymnastics

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

8 min AMRAP x 4

1 och 2

20 Abmat situps

30 Airsquats

40 DU /singelunders

3 och 4

10 Pullups / Ringrows

20 V- ups

30 Split Squat jumps