Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: kipp i riggen (öva mot pullups, K2E eller T2B med samma kip)
Fokus: aktiva axlar hollow rock

Gymnastics

Planka i ringar (3×30-60 sek)

Skriv upp längsta settet.

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

20 min AMRAP
10 x Mountain climbers
20 x air squats
30 x DU
Fokus: jämnt tempo hela 20 min