CrossFit Holistic – CrossFit Kids 9-11
SAMLING:
Samling i ring, alla springer och tvättar händerna.
Fråga runt hur veckan har varit.
Uppvärmning/Teknik
UPPVÄRMNING/LEKAR): 10 min
Pinnar i ring
Rycka svans
Teknik
TEKNIK: 15 min
– Klättra i rep
Metcon 1
AMRAP 8min: IGYO
5 Medball on box, high
5 Burpees over box
5 Wall Balls
Metcon 2
AMRAP 8min: IGYO
5 Box Jumps
5 Sit ups
5 DB Push Press
Metcon 3
5 Box Step Ups
5 DB Thruster
5 Air Squats
Avslutning och summering
LEK: (om tid finnes)
Rycka svans
SAMLING I RING:
Gå igenom och fråga alla osv.
Avsluta med applåder