Announcements

Junior CrossFit 9-12 år. Start söndag 20 sep.

CrossFit Holistic – Temadag

View Public Whiteboard

Metcon

Metcon (No Measure)

Ta närvaro

Vilka har gjort den, hand upp, vad är gjort?

Dra ett sträck på listan

–Uppvärmning–

Div löpningar

Med pinne

–Teknik samt styrka–

Marklyft med kettlebell (repetition)

Ground to OH med viktplatta

–2 varv med 60sek vila mellan–

StepUps 45 sek

30 sek hollow

30 sek superman

–MetCon–

ca 45 sek /station 2 varv (vila ca 90-120 sek mellan varv)

Step ups

G2O

Ball slams

–Hemläxa–

Minst 25 min aktivitet till nästa gång