CrossFit Holistic – WOD

QOD: Favorit träningsmusik/grupp

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Hand stand

Metcon

Metcon (No Measure)

OTM 8 min

Jämn minut: 30 sek hand stand hold

Ojämn minut: 30 sek Hollow hold (hollow rock)

Metcon (AMRAP – Reps)

MetCon:

5 min : max DU/SU

4 min: max Box jump over the box 61/51

3 min: KB sving 24/16

2 min: wall balls 1076

1 min: Armhävningar

Score=totala antalet reps