CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Weightlifting
Frontsquat + Backsquats (4+4 x6 set)
Du gör alltså 4 Frontsquats, rackar av stången och tar den direkt för 4 Backsquats innan du vilar.
Metcon
Metcon (Time)
1 min Jägarvila
30 Gobletsquats 24/16
20 Squat jumps
Vila 3 minuter
X2