CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik Power Snatch

Weightlifting

Power Snatch + Hang Power Snatch (1RM i komplexet)

Gör sedan 10 set av komplexet på 80% av 1RM. 1 set i taget och tänk på tekniken.

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team of 2 u go i go

3×3 min

5 Deadlifts

5 Hang power clean

5 Push pressar

RX 40/30

RX+ 60/40