CrossFit Holistic – WOD
(No Measure)
Styrkedag
Gemensam uppvärmning
Teknik: KB clean + press (en i varje arm)
Weightlifting
KB clean + Press 5-5-5-5 (med en KB i varje arm)
Batwing rows (5-5-5)
Pendlay Row (5-5-5)
Tabata
Metcon (No Measure)
Varannan superman hold
Varannan hollow hold