CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Barbell mobility
Weightlifting
Hang Clean (5 RM)
Gör sedan 3×10 Hangcleans på 50% av vikten du fått upp för dagen
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
7 min AMRAP x2 vila 5 min mellan
2 Hangcleans 40/30
4 Shoulder to over head
6 Deadlifts
8 Burpees
RX+ 60/40