CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Weightlifting
Front Squats 2 KB’s (2 min AMRAP x4 3 min vila mellan)
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
12 min AMRAP
3,6,9,12….
Clean and jerks 50/35
100m Löpning efter varje nummer
Rx+ 60/40
12 min AMRAP
3,6,9,12….
Clean and jerks 50/35
100m Löpning efter varje nummer
Rx+ 60/40