Announcements

Paleoutmaningen. 30 dagars kostutmaning. Mer info på hemsidan.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik Split Jerk

Weightlifting

Split Jerk (3-3-3-3-3)

Fokus på tekniken och inte på vikten

Metcon (Time)

4 Varv Time cap 15 min

3 Frontsquats

6 Hang Cleans

9 Thrusters

12 Shoulder to over head

RX 40/30

RX+ 60/40

Om tid finnes

5×40 m Over head carry 2KB’s