Announcements

Nya Juniorgrupper startat 27 augusti.
6 veckors styrkefokus: getStrong. Start 30 aug.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon

Metcon (No Measure)

16 min OTM 45/15

1. Prowler Push

2. Shuttle run

3. Däckvält

4. Vila

Vila 5 minuter

16 min OTM 45/15

1. Over the bar hang

2. Sled Pulls

3. Burpees

4. Vila
2 Grupper. Ena gruppen kör den första och den andra gruppen den andra och sen vila och byte av OTM’s

Snabba byten mellan övningar

Accessory

3x 30s L-Sit