Main – WOD
Uppvärmning/Teknik
Warm-up (No Measure)
Teknik: KB press-KB push press – KB push jerk
Weightlifting
KB complex (press) (4x(2-2-2))
4 x (2 x KB press – 2 x kb push press – 2 x KB push jerk)
Metcon
Metcon (Time)
21-15-9
Wall balls
Sit ups
Metcon (Time)
Resterande tid: öva på valfri svaghet