CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

KB windmill (3×3/arm)

Weightlifting

Push Jerk (5×5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

3×3 min AMRAP vila 3 min

Kör 2 och 2 så kör ni när den andra vilar

10 Gobletsquts 24/16

10 KB Swings

10 Burpees

RX+ 28/20