CrossFit Holistic – WOD

Uppföljning på hemläxa
Ta närvaro
Vilka har gjort den, hand upp, vad är gjort?
Dra ett sträck på tavlan.

–Uppvärmning–
Div löpningar
Med pinne

–Teknik samt styrka–
Marklyft med kettlebell (repetition från förra veckan)
Ground to OH med viktplatta

–2 varv med 60sek vila mellan–
StepUps 45 sek
30 sek hollow
30 sek superman

–MetCon ca 45 sek /station 2 varv (vila ca 90-120 sek mellan varv)–
Step ups
G2O
Ball slams

Hemläxa
Minst 20 min aktivitet till nästa gång

View Public Whiteboard