CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

20 min AMRAP

100 DU / Singelunders

20 Backsquats 60/40 (från marken)

20 Pullups / Ringrows

20 Singel Leg V- ups

Metcon (Time)

3 Rundor

400m Rodd

10 Burpees över rodden

Vila 4 min X3

Här sprintar vi!