CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
20 min AMRAP
100 DU / Singelunders
20 Backsquats 60/40 (från marken)
20 Pullups / Ringrows
20 Singel Leg V- ups
Metcon (Time)
3 Rundor
400m Rodd
10 Burpees över rodden
Vila 4 min X3
Här sprintar vi!