CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vad motiverar dig i ditt arbete

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Back Squat (3-3-3-3 Back squat (stigande vikt))

Gå igenom passning för de som är osäkra på det

Bulgarian split squats (5-5-5/ben Bulgarian split squats)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

2×6 min AMRAP 3 min vila mellan

20 x burpee

5 x clean 60/40 (KB sving)

10 x front squat 60/40