Torsdag 4 Jan – Knäböj

Announcements

Nya juniorgrupper och mammagrupper ute ny. Anmälan på hemsidan

CrossFit Holistic – WOD

Warm-up

Weightlifting

Back Squat (3 RM)

Sedan 12 singlar på 3RM

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

8 min AMRAP

5 Frontsquats 50/35

15 Abmat situps

Vila 5 min

8 min AMRAP

10 Box step overs 2 KB/DB´s

10 Squat Jumps

10 Utfallssteg /5 ben