Announcements

Mobilityföreläsning torsdagar kl 17.30 (start 27/4) Anmälan i Wodify under program ”Yoga/Mobility
——
sista getChange innan sommaren startar 18 maj-6 veckors program med personlig tränare.
——

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

KB pressar sittandes på golvet (10 reps x 5)

KB Rodd (10 reps x5)

Stående KB rodd

Likt skivstångsrodd

Ring Rows (4 x MAX)

Hitta skalning om de så är en tuffare variant eller nedskalning så ni kan göra mellan 15-25 reps varje set

On the minute

10 min. 40/20

Hollow hold

Superman hold

Om tid finnes