CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: marklyft

Weightlifting

Deadlift (8-6-4-2-2)

One arm deadlift (3×5/arm (med skivstång))

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon i team om 3 AMRAP 15 min

En gör:

200 m rodd

15 x burpees

Under tiden gör en AMRAP wall balls 10/6 och en vilar

Rotera arbetsstationerna (från vila till rodd+burpee från rodd+burppe till wall balla från wall ball till vila)