CrossFit Holistic – Silverbacks
Warm-up
Weightlifting
10 min ”work on your weaknesses”
15 min valfri styrka, förslagsvis pressar
Metcon
Metcon (Time)
Team om 2:
30 backsquat 100/70
8 varv runt Skoda
30 backsquat 100/70
5min vila
10 varv (vartannat) av
50 airsquat
15 hang power snatch 30/20
Vila 5 min
100 burpee box over