Main – WOD
(No Measure)
Teknik: upphöjda marklyft
Deficit deadlift (5-5-5-5)
Med fötterna på en viktplatta.
Mindre vikt på stången än på vanliga marklyft.
Metcon (No Measure)
MetCon
3 varv i ca 80% tempo:
400 m löpning
20 x KB sving
10 x Wall balls 10/6
2 min vila mellan varv