CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Squat clean + Frontsquat + Squat clean (1+2+1 x10 Set)

Man kan släppa stången efter sim andra Frontsquat och ladda om för sista cleanen

Metcon

Metcon (Time)

For time:

50 Frontsquats 60/40

50 Backrack Lunges /step back

Timecap : 8 min