CrossFit Holistic – Tyngdlyftning
Warm-up
Teknik Split Jerk
Weightlifting
Split Jerk (1RM)
Gör sedan 10 set 5or paå en bekväm vikt daär du kan jobba med god form
Shoulder Press (5×5 )
5s paus både uppe och nere i pressen, varje rep
Teknik Split Jerk
Gör sedan 10 set 5or paå en bekväm vikt daär du kan jobba med god form
5s paus både uppe och nere i pressen, varje rep