Announcements

Silverback Throwdown 2019. Anmälan öppen. Partävling för 35 år eller äldre.
Holistic boxtävling + Gala Night 16 november. Mer info i FB gruppen.

CrossFit Holistic – WOD90

View Public Whiteboard

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Min 0-20

1RM I komplexet

1 Cluster + 3 Thrusters

Vila 20-25

Then

15 min AMRAP

5 Clusters 50/35

10 Shoulder to over head

15 Backsquats

Vila 5 min

Then

AMRAP 15 min

20 m 2 kB over head walking lunge

20 2 kB hang cleans

2×20/12