CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Warm-up

Tall Clean + Tall Jerk (3 + 1)

Lätta vikter, fokus snabbt in under stången

Weightlifting

Power Clean + Power Jerk (3 x 3+1, 3 x 2+1, 3 x 1+1)

3 set av 3 power clean + 1 power jerk.

3 set av 2 power clean + 1 power jerk.

3 set av 1 power clean + 1 power jerk.

Bygg upp till en medeltung vikt innan man börjar räkna första setet.