CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Warm-up

Snatch Pull + Power snatch + Squat snatch

Fokus höft träff och dra skivstången nära kroppen

5-10 min

Weightlifting

Squat Snatch (1 Rep var 30e sekund x40)

ca 70% av 1RM kan vara en bra vikt.

Försök välja en vikt som är utmanande som ni kan ha hela vägen.

Direkt sista settet är klart.

3 min vila sedan

6 min att hitta 1RM squat snatch