CrossFit Holistic – Tyngdlyftning
Warm-up
Weightlifting
Squat Clean (Waves)
Squat clean Waves
3-2-1
x2 Rounds
2-1-1-1
x2 Rounds.
Vila 45s mellan set
2 min mellan rundor
Börja första rundan på omkring 75-80% av 1RM. Öka sedan vikt varje runda beroende på hur det känns
Använd samma vikt för varje hel runda
4 Rundor totalt