CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Muscle Clean (Bygg till 3 RM Muscle Clean )

Power Clean + Squat clean (E 45s x20)

1 Power clean + 1 Squat clean

E 45s x20

At 75 % of 1RM Power clean

Vila 2 min direkt man är klar

Sedan 10 min att hitta

1 RM Squat Clean