CrossFit Holistic – Tyngdlyftning
Warm-up
Weightlifting
Snatch pull + Snatch + Hang Snatch (1+1+1)
1+1+1 E90s x10
Vila 2 min efter 10 intervaller
10 min Att hitta 1RM Power Snatch
Vila 1 min
30 Power Snatch for time 80% av 1RM
1+1+1 E90s x10
Vila 2 min efter 10 intervaller
10 min Att hitta 1RM Power Snatch
Vila 1 min
30 Power Snatch for time 80% av 1RM